จากบทความ มวยไทย ที่แล้วนั้นผู้อ่านก็คงจะได้รับความรู้เกี่ยวกับการบริหารหรือว่าการฝึกความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อหลังซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นของ มวยไทย แล้วในบทความนี้จะกล่าวถึงความจำเป็นในการฝึกความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อขา
- ผู้รับการฝึก ยืนแยกเท้าออกในระนาบหน้าหลัง แล้วค่อย ๆทิ้งลำตัวทำฐานให้ ต่ำสู่พื้นมากที่สุด (บางคนอาจชิดพื้น) คงท่านี้ไว้อย่างสมดุล พร้อมกับบิดลำตัว กางแขนออก หันหน้ากลับไปในทิศทางตรงข้าม คงท่านี้ไว้สักครู่ แล้วกลับสู่ท่าเดิม
- ผู้รับการฝึกยืนตรงเท้าชิด ค่อย ๆล้มลำตัวลง พยายามวางฝ่ามือให้สัมผัส และ ชิดนิ้วหัวเท้ามากที่สุด
- ผู้รับการฝึกยืนแยกเท้าออก ล้มลำตัวลงมาค้านหน้า ยืดแขนลอดระหว่างขา ให้ หลังมือสัมผัสพื้นไกลออกไปทางค้านหลังมากที่สุดเท่าที่จะทำไค้
- ผู้รับการฝึกจับคู่หันหน้าเข้าหากัน หัวแม่เท้าชิดกัน ต่างคนต่างจับข้อมือกันไข้ ลำตัวดังตรง ค่อย ๆเอนไปทางด้านหลัง ออกแรงดึงให้แขนดึงเต็มที่และทรงตัวอยู่เช่นนั้น สักครู่ จึงกลับสู่ท่าเดิม และกระทำๆอีกเรื่อย ๆ
นอกจากการฝึกความอ่อนตัวมีเรื่องของกล้ามเนื้อขาแล้วในกีฬา มวยไทย นั้นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากแห่งเช่นกล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อไหล่กล้ามเนื้อคอหรือแม้กระทั่งกล้ามเนื้อน่องดังนั้นถ้าหากใครสนใจเรื่องราวเกี่ยวกับมวยไทยนั้นก็สามารถอ่านได้ในบทความที่อยู่บนเว็บของเราได้เลยซึ่งทางเว็บของเรานั้นมีบทความมากมายให้ท่านได้อ่าน
